النوم
جدول نوم الرضيع في الشهر العاشر: ساعات النوم، قيلولتان ثابتتان، والوقوف الليلي
جدول نوم الرضيع في الشهر العاشر: 13–15 ساعة نوم يوميًا، قيلولتان، ونصائح للتعامل مع الوقوف والتنقّل ليلًا دون التسرّع بإسقاط قيلولة.
نُشر:
هذه المقالة لأغراض المعلومات العامة ولا تُغني عن استشارة طبية مختصة. استشيري دائمًا طبيب الأطفال بشأن طفلك.
المصادر: منظمة الصحة العالمية وCDC وAAP وNHS. تختلف التوصيات بين البلدان — راجعي المكتب الإقليمي لشرق المتوسط لمنظمة الصحة العالمية.
ما الذي يتغيّر في الشهر العاشر
في عمر 10 أشهر، يكون جدول نوم طفلك عادةً في مرحلة استقرار مريحة على قيلولتين ثابتتين. أهم تحدٍّ جديد هذا الشهر ليس في عدد ساعات النوم، بل في مهارة الوقوف والتنقّل بين الأثاث التي يتقنها كثير من الأطفال الآن — وقد يمارسها بعضهم في منتصف الليل بعد الاستيقاظ.
من المهم في هذا الشهر عدم التسرّع بإسقاط قيلولة ثانية حتى لو بدا الجدول متحدّيًا أحيانًا؛ فمعظم الأطفال ما زالوا بحاجة فعلية لقيلولتين حتى وقت لاحق.
أداة مجانية: حاسبة موعد النوم: متى تُنيمين طفلك؟
كم ساعة نوم يحتاجها الرضيع في الشهر العاشر
يحتاج معظم الأطفال في عمر 10 أشهر إلى 13–15 ساعة نوم خلال كل 24 ساعة (المدى الطبيعي 12–15 ساعة). يتوزّع ذلك تقريبًا كالآتي:
- ليلًا: 11–12 ساعة (بلا رضعة ليلية متوقّعة للطفل السليم جيّد التغذية)
- القيلولات النهارية: 2–3 ساعات موزّعة على قيلولتين
- الإجمالي: 13–15 ساعة (المدى الطبيعي 12–15 ساعة)
التفاوت الفردي طبيعي تمامًا داخل هذا المدى. المهم أن يبدو طفلك مرتاحًا ومنتظمًا بشكل عام، لا مطابقة رقم بعينه.
فترات اليقظة في الشهر العاشر
تقع نوافذ اليقظة في عمر 10 أشهر عادةً بين 3 و4 ساعات، وهي أطول ملحوظ من الأشهر السابقة. غالبًا ما تكون النافذة الأخيرة قبل النوم مساءً هي الأطول، تليها فترة تهدئة قبل موعد النوم.
راقبي علامات التعب أكثر من اعتماد رقم ثابت وحده. النافذة الأخيرة قبل النوم قد تمتدّ إلى 4 ساعات تقريبًا لدى بعض الأطفال دون أن يكون ذلك مؤشر إرهاق زائد.
القيلولة والوقوف الليلي في الشهر العاشر
يحتفظ معظم الأطفال في عمر 10 أشهر بقيلولتين، بإجمالي 2–3 ساعات نوم نهاري. من المهم الحفاظ على القيلولتين حتى الآن؛ فالانتقال إلى قيلولة واحدة مبكر جدًّا في هذا العمر ويحدث عادةً بين 12 و18 شهرًا.
التحدّي الأكثر شيوعًا هذا الشهر مرتبط بالحركة لا بعدد القيلولات: يقف كثير من الأطفال في السرير ليلًا بعد إتقان مهارة التعلّق للوقوف، ثم يجدون صعوبة في العودة للاستلقاء بمفردهم. تدريب النزول من وضعية الوقوف أثناء اللعب النهاري يسرّع غالبًا من قدرة طفلك على فعل ذلك بنفسه ليلًا، ويقلّل تدريجيًا من عدد مرات استيقاظه لهذا السبب.
مثال على جدول نوم لطفل عمره 10 أشهر
هذا مثال واقعي بقيلولتين، لا قالب ثابت. عدّلي التوقيت حسب وقت استيقاظ طفلك الصباحي ونوافذ اليقظة الفعلية لديه.
| الوقت | النشاط | ملاحظات |
|---|---|---|
| 7:00 صباحًا | الاستيقاظ والرضاعة/الإفطار | ابدئي بالتعرّض للضوء |
| 10:00 صباحًا | القيلولة 1 | 75 دقيقة |
| 11:15 صباحًا | وجبة ووقت يقظة | لعب، تدريب حركي، وقت اجتماعي |
| 2:30 ظهرًا | القيلولة 2 | 60 دقيقة |
| 3:30 عصرًا | وجبة ووقت يقظة | نشاط هادئ تدريجيًا مع اقتراب المساء |
| 6:45 مساءً | رضاعة/عشاء خفيف وبدء التهدئة | إضاءة خافتة، تقليل التحفيز |
| 7:15–7:30 مساءً | روتين النوم والنوم | استحمام، رضاعة، إشارات ثابتة |
| الليل | بلا رضعة ليلية متوقّعة | استيقاظ عابر ممكن مع تدريب الوقوف، يُحلّ بهدوء دون رضاعة |
الاستيقاظ الليلي في الشهر العاشر
في عمر 10 أشهر، لا يُتوقّع أن يحتاج الطفل السليم جيّد التغذية رضعة ليلية. إذا استيقظ طفلك، فالسبب الأكثر شيوعًا في هذا العمر هو التنقّل أو الوقوف في السرير، لا الجوع الفعلي.
- ساعدي طفلك بهدوء على العودة للاستلقاء دون تشغيل الإضاءة أو التفاعل المطوّل
- إذا رضع طفلك بنهم واضح عند الاستيقاظ، ناقشي كفاية تغذيته النهارية مع طبيب الأطفال
- تدريب مهارة الوقوف/الجلوس أثناء اللعب النهاري يقلّل غالبًا من تكرار الاستيقاظ لهذا السبب
- ثبات الاستجابة الليلية يساعد طفلك على تعلّم العودة للنوم بمفرده تدريجيًا
ناقشي أي قلق متعلّق بالتغذية أو النمو مع طبيب الأطفال.
الأسئلة الشائعة عن نوم الطفل في عمر 10 أشهر
كم ساعة نوم يحتاجها الرضيع في عمر 10 أشهر؟
يحتاج معظم الأطفال في عمر 10 أشهر إلى 13–15 ساعة نوم خلال كل 24 ساعة (المدى الطبيعي 12–15 ساعة)، مقسّمة إلى 11–12 ساعة ليلًا و2–3 ساعات نهارًا على قيلولتين. الجدول أصبح أكثر ثباتًا وقابلية للتوقّع مقارنة بالأشهر السابقة لدى معظم الأطفال.
هل يحتاج طفلي رضعة ليلية في عمر 10 أشهر؟
لا، لا يُتوقّع أن يحتاج الطفل السليم جيّد التغذية رضعة ليلية في هذا العمر. إذا استيقظ طفلك جائعًا بشكل واضح، تحدّثي مع طبيب الأطفال للتأكّد من كفاية التغذية النهارية. معظم الاستيقاظات في هذا العمر مرتبطة بالتنقّل أو الوقوف في السرير أكثر من الجوع الفعلي.
طفلي يقف في السرير ليلًا ولا يستطيع النوم مجددًا، ماذا أفعل؟
هذا شائع جدًّا مع إتقان مهارة الوقوف والتنقّل. ساعديه بهدوء وبأقل قدر من التفاعل أو الإضاءة على العودة للاستلقاء، ثم اخرجي بهدوء. تدريب النزول من وضعية الوقوف أثناء اللعب النهاري يسرّع غالبًا من قدرته على فعل ذلك بنفسه ليلًا.
هل يجب أن أنتقل إلى قيلولة واحدة في عمر 10 أشهر؟
لا، الانتقال إلى قيلولة واحدة مبكر جدًّا في هذا العمر. يحتفظ معظم الأطفال بقيلولتين حتى عمر 12–18 شهرًا تقريبًا. حاولي الحفاظ على قيلولتين حتى مع ظهور تحديات نوم عابرة، فالانتقال المبكر جدًّا غالبًا ما يزيد من صعوبة الجدول بدلًا من تحسينه.
كم ينبغي أن تكون نوافذ اليقظة في عمر 10 أشهر؟
تتراوح نوافذ اليقظة في عمر 10 أشهر عادةً بين 3 و4 ساعات، وهي أطول ملحوظ من الأشهر السابقة. راقبي علامات التعب بدلًا من الاعتماد على رقم ثابت وحده، خصوصًا في النافذة الأخيرة قبل النوم التي قد تكون الأطول.
لديك سؤال أو تعليق؟
هل يشغل بالك شيء؟ املئي النموذج وسيعود إليك فريقنا المختص.
تبحثين عن تطبيق يساعد في ذلك؟ اطّلعي على مقارنتنا: أفضل تطبيقات نوم الرضّع (2026): كيف تختارين تطبيقًا يُفيد فعلًا؟.
Whispie
توقّعات نوم تتعلّم إيقاع طفلك أنت، وسجل للرضعات والنمو، وتذكير باللقاحات، ومتابعة الحمل أسبوعًا بأسبوع — من الحمل إلى سنّ الدارج.
تطبيقات أخرى من Whispie
نصائح أسبوعية في تربية الطفل، بلا رسائل مزعجة
إرشادات مبنية على الأدلة تناسب مرحلة طفلكِ — تصلكِ مباشرةً على بريدكِ.