Sommeil
Programme de sommeil à 8 mois : fenêtres d'éveil, 2 siestes et journée type
Sommeil bébé 8 mois : fenêtres d'éveil (150–210 min), 2 siestes bien installées, et une journée type autour de la régression des 8-10 mois et du coucher 19h-19h30.
Publié :
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.
Sources : OMS, CDC, AAP et NHS. Les recommandations varient selon les pays — pour la France, voir la Société Française de Pédiatrie et ameli.fr.
Comment nous recherchons et vérifions →
Changement d’heure le 25 octobre : décaler le sommeil de bébé en 4 jours →
Ce qui change à 8 mois
À 8 mois, le rythme des 2 siestes est généralement bien installé. Mais un autre phénomène prend souvent le relais : la régression du sommeil de 8 à 10 mois. Plusieurs choses se conjuguent à cet âge — l'angoisse de séparation qui s'installe, l'apprentissage du quatre-pattes, et le fait de se hisser debout en s'appuyant sur les barreaux du lit — et tout cela peut perturber temporairement des nuits jusque-là paisibles.
Il n'est pas rare qu'un bébé qui dormait bien se mette soudain à se réveiller plus souvent, ou à s'entraîner à se mettre debout au milieu de la nuit. C'est une phase, pas un retour en arrière définitif : le rythme des siestes reste le même, et les nuits redeviennent généralement plus calmes une fois que la nouvelle compétence motrice est acquise.
Outil gratuit : Calculateur d'heure du coucher : à quelle heure coucher votre bébé ?
De combien de sommeil un bébé de 8 mois a-t-il besoin ?
Les bébés de 8 mois ont généralement besoin de 14 à 15 heures de sommeil par 24 heures. La répartition typique :
- Nuit : 11 à 12 heures
- Siestes de jour : 2h30 à 3h30 réparties sur 2 siestes
- Total : 14 à 15 heures
La nuit s'allonge légèrement par rapport aux mois précédents, ce qui est cohérent avec des journées mieux structurées autour de 2 siestes plus longues.
Fenêtres d'éveil à 8 mois
Les fenêtres d'éveil à 8 mois se situent généralement entre 2h30 et 3h30 (150 à 210 minutes). Elles peuvent fluctuer d'un jour à l'autre, surtout pendant la régression du sommeil de 8 à 10 mois, où une sieste plus courte que d'habitude peut raccourcir la fenêtre suivante.
Pendant les phases de régression, il peut être utile de rester flexible sur les horaires d'une journée à l'autre tout en gardant la même routine de coucher, plutôt que de suivre un planning rigide.
Siestes à 8 mois
La plupart des bébés de 8 mois font 2 siestes par jour, pour un total de 2h30 à 3h30 de sommeil diurne. C'est le rythme qui suit naturellement la transition de 3 à 2 siestes amorcée vers 7-8 mois : une sieste en milieu de matinée, une en début d'après-midi.
Pendant la régression du sommeil de 8 à 10 mois, il est fréquent qu'une sieste devienne plus courte ou plus difficile à installer, surtout si votre bébé s'entraîne à se mettre debout dans son lit. Ce n'est généralement pas un signe qu'il faut changer de rythme, mais plutôt une phase à traverser en gardant la même structure de journée.
Journée type pour un bébé de 8 mois
Voici un exemple pour un bébé de 8 mois sur un rythme de 2 siestes. Adaptez les horaires selon l'heure de réveil de votre bébé et ses fenêtres d'éveil propres.
| Heure | Activité | Remarques |
|---|---|---|
| 7h00 | Réveil, tétée | Commencer avec une exposition à la lumière |
| 10h00 | Sieste 1 | 90 min (fenêtre d'éveil : 3h) |
| 11h30 | Tétée, temps d'éveil | Repas, jeux au sol, motricité |
| 14h30 | Sieste 2 | 90 min (fenêtre d'éveil : 3h) |
| 16h00 | Tétée, temps d'éveil | Activité calme en fin d'après-midi |
| 18h30 | Repas du soir | Baisser les lumières après le repas |
| 18h45–19h15 | Routine du coucher | Bain, tétée, signaux constants |
| 19h00–19h30 | Sommeil de la nuit | 11 à 12 heures |
| Nuit | 0 à 1 réveil possible | Plus fréquent pendant la régression 8–10 mois |
Réveils nocturnes et tétées de nuit à 8 mois
À 8 mois, la plupart des bébés n'ont plus besoin de téter la nuit. Certains en gardent encore une, ce qui reste normal, notamment pendant les phases où le sommeil est plus agité à cause de la régression de 8 à 10 mois.
- Un réveil qui coïncide avec l'apprentissage du quatre-pattes ou de la position debout est souvent lié à l'entraînement moteur plus qu'à la faim.
- Si votre bébé tète avec avidité la nuit, il a probablement encore faim — c'est normal pour certains bébés à cet âge.
- La prise de poids et l'alimentation diurne restent les meilleurs repères à discuter avec votre pédiatre avant d'envisager de réduire les tétées nocturnes.
Questions fréquentes sur le sommeil à 8 mois
De combien de sommeil un bébé de 8 mois a-t-il besoin ?
La plupart des bébés de 8 mois ont besoin de 14 à 15 heures de sommeil par 24 heures. Cela se répartit en 11 à 12 heures de sommeil nocturne et 2h30 à 3h30 de sieste dans la journée, généralement sur 2 siestes bien installées.
Quelles sont les fenêtres d'éveil à 8 mois ?
Les fenêtres d'éveil à 8 mois se situent généralement entre 2h30 et 3h30 (150 à 210 minutes). Elles peuvent varier d'un jour à l'autre selon la qualité des siestes, surtout si votre bébé traverse une phase agitée liée à la régression du sommeil de 8 à 10 mois.
Combien de siestes un bébé de 8 mois devrait-il faire ?
La plupart des bébés de 8 mois font 2 siestes par jour, pour un total de 2h30 à 3h30 de sommeil diurne. C'est généralement le rythme stable qui suit la transition de 3 à 2 siestes amorcée un peu plus tôt. Une sieste en milieu de matinée et une en début d'après-midi conviennent bien à la majorité des bébés à cet âge.
Qu'est-ce que la régression du sommeil de 8 à 10 mois ?
Beaucoup de bébés traversent une phase de sommeil plus agité entre 8 et 10 mois, souvent liée à l'angoisse de séparation, à l'apprentissage du quatre-pattes, ou au fait de se mettre debout en s'appuyant sur les barreaux du lit. Cela peut se traduire par des réveils nocturnes plus fréquents ou des siestes plus courtes pendant quelques semaines. C'est temporaire et cela ne remet généralement pas en cause le rythme général de sommeil.
Mon bébé de 8 mois devrait-il encore se réveiller la nuit pour téter ?
À 8 mois, la plupart des bébés n'ont plus besoin de téter la nuit, mais certains en gardent encore une, surtout en période de régression du sommeil. Les deux situations sont normales. La prise de poids et l'alimentation diurne restent les meilleurs repères à discuter avec votre pédiatre.
Vous avez une question ou un commentaire ?
Quelque chose en tête ? Remplissez le formulaire et notre équipe d'experts vous répondra.
Vous cherchez une application pour vous aider ? Voir notre comparatif : Meilleures applications de sommeil pour bébé (2026) : comment en choisir une vraiment utile.
Whispie
Une prédiction du sommeil qui apprend à connaître votre bébé, le suivi des repas et de la croissance, les rappels de vaccins et la grossesse semaine par semaine — de la grossesse au tout-petit.
Également de Whispie
Conseils parentaux hebdomadaires, sans spam
Des conseils fondés sur la science pour l'âge de votre enfant — directement dans votre boîte mail.