生後10ヶ月の赤ちゃんの睡眠スケジュール：活動時間、昼寝の回数、つかまり立ちと夜の睡眠

生後10ヶ月で変わること：つかまり立ちと夜の睡眠

生後10ヶ月は、つかまり立ちや伝い歩きの練習が盛んになる時期です。新しいスキルが頭から離れず、夜中に目を覚ましてベビーベッドの柵につかまり立ちしてしまい、自分でどう座ればいいか分からず泣いてしまうことがあります。これはこの月齢によく見られる、発達に伴う一時的な現象です。

日中にたっぷり練習する時間を作っておくこと、そして必要であれば「座る」動作を一緒に練習しておくことが、夜間の混乱を減らす助けになります。就寝ルーティンはいつも通り一貫させ、夜中に立ち上がってしまったときは、必要最小限のサポートで静かに座らせてあげましょう。

生後10ヶ月の赤ちゃんに必要な睡眠時間

生後10ヶ月では、24時間のうちに合計13〜15時間の睡眠が目安です（正常範囲は12〜15時間）。内訳はおおよそ次の通りです。

• 夜間睡眠： 11〜12時間
• 日中の昼寝： 2〜3時間
• 合計： 13〜15時間

もちろん赤ちゃんによって前後するため、機嫌よく過ごせていて体重も順調なら、多少数字からずれていても心配しすぎる必要はありません。

生後10ヶ月の活動時間

生後10ヶ月の活動時間は、目安として3〜4時間ほどです。朝一番の活動時間は短め、日中から夕方にかけて少しずつ長くなっていく傾向があります。

生後10ヶ月の昼寝

生後10ヶ月では、2回の昼寝が目安で、合計すると日中2〜3時間ほどになります。1回昼寝への移行を考えたくなる家庭もありますが、通常この移行が起こるのは生後12〜18ヶ月の間で、今の時期にはまだ早すぎます。

今、無理に1回にまとめようとすると、活動時間が長くなりすぎて疲れがたまり、かえって夜の寝つきが悪くなったり、夜間の目覚めが増えたりすることがあります。2回のリズムを保つことが、この時期の睡眠の安定につながります。

生後10ヶ月児の睡眠スケジュール例

以下はあくまで一例です。起床時間や食事のタイミングによって前後しますので、時刻そのものより活動時間と昼寝の回数のバランスを参考にしてください。

生後10ヶ月の夜泣きと夜間授乳

健康で日中にしっかり食事が取れている生後10ヶ月の赤ちゃんであれば、夜間授乳は基本的に必要ないとされています。それでも夜中に目を覚ますことはあり、その多くは空腹ではなく、つかまり立ちの練習が気になる、安心したいといった理由によるものです。

夜中に目を覚ましてつかまり立ちしてしまったときは、必要最小限のサポートで静かに座らせ、刺激を増やしすぎないようにしましょう。体重の増え方や食事量に不安がある場合は、自己判断せず小児科医に相談しながら進めましょう。

よくある質問