Babypflege
Schlaftraining für Babys: Ratgeber
Schlaftraining für Babys: Bewährte Methoden, praktische Tipps für guten Schlaf und häufige Fehler, die Sie unbedingt vermeiden sollten.
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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei Fragen zu Ihrem Kind immer Ihren Kinderarzt.
Quellen: WHO, CDC, AAP und NHS. Empfehlungen unterscheiden sich je nach Land — für Deutschland siehe die DGKJ und kindergesundheit-info.de.
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Wann Schlaftraining starten
Nach kindergesundheit-info.de (BZgA) werden Schlaftrainingsprogramme in der Regel erst ab einem Alter von etwa einem Jahr empfohlen und sollten auf keinen Fall früher durchgeführt werden. Vor diesem Alter hat das Nervensystem des Babys noch nicht die Reife, um langanhaltend selbstständig einzuschlafen.
Evidenzbasierte Methoden
- Ferber-Methode (Graduated Extinction): Kurze, schrittweise verlängerte Wartepausen, bevor die Eltern beruhigen.
- Chair-Methode (Sleep Lady Shuffle): Eltern bleiben im Zimmer, bewegen sich aber schrittweise weg vom Bett.
- Pick-Up-Put-Down: Bei jedem Weinen aufnehmen und beruhigen, dann zurücklegen.
- Extinction (Cry-It-Out): Einschlafen ohne elterliche Intervention — die umstrittenste, aber am schnellsten wirksame Methode.
Schlaffortschritt verfolgen mit Whispie
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