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Baby-Schlafrechner: Wie viel Schlaf braucht Ihr Baby je nach Alter?

Kostenloser Baby-Schlafrechner. Geben Sie das Alter Ihres Babys ein, um empfohlenen Gesamtschlaf, Nickerchen, Anzahl der Nickerchen und Wachphasen zu sehen — basierend auf pädiatrischen Schlafempfehlungen.

Geprüft von: Whispie-Redaktionsteam Evidenzbasierte Elternforschung

Veröffentlicht: 2026-05-24

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei Fragen zu Ihrem Kind immer Ihren Kinderarzt.

Quellen: WHO, CDC, AAP und NHS. Empfehlungen unterscheiden sich je nach Land — für Deutschland siehe die DGKJ und kindergesundheit-info.de.

So recherchieren und prüfen wir →

Wählen Sie das Alter Ihres Babys

Dies sind evidenzbasierte Durchschnittsbereiche, keine strikten Vorgaben. Jedes Baby ist anders — nutzen Sie sie als flexiblen Leitfaden.

Schlafbedarf von Babys nach Alter (Vollständige Tabelle)

Alter	Gesamtschlaf	Nacht	Tagsüber Nickerchen	Nickerchen/Tag	Wachfenster
Neugeborenes (0–6 Wochen)	14–17 Std.	8–9 Std.	7–9 Std.	4–6+	45–60 Min.
2–3 Monate	14–16 Std.	9–10 Std.	5–6 Std.	3–5	60–90 Min.
4–5 Monate	12–15 Std.	10–11 Std.	3–4 Std.	3	1,5–2,5 Std.
6–8 Monate	12–15 Std.	11 Std.	2,5–3,5 Std.	2–3	2–3 Std.
9–12 Monate	12–14 Std.	11 Std.	2–3 Std.	2	2,5–3,5 Std.
13–18 Monate	11–14 Std.	11 Std.	2–3 Std.	1–2	3–4 Std.
18–24 Monate	11–14 Std.	11 Std.	2 Std.	1	4–6 Std.
2–3 Jahre	10–13 Std.	11 Std.	1–2 Std.	0–1	5–6 Std.

Häufig gestellte Fragen

Wie genau ist ein Baby-Schlafrechner?

Ein Schlafrechner liefert evidenzbasierte Durchschnittswerte aus pädiatrischen Empfehlungen, aber jedes Baby ist anders. Nutzen Sie die Zahlen als flexiblen Leitfaden, nicht als strikte Regel. Manche gesunden Babys brauchen etwas mehr oder weniger als der typische Bereich — achten Sie auf Stimmung und Energie Ihres Babys, statt exakte Stunden anzustreben.

Was ist ein Wachfenster?

Ein Wachfenster ist die Zeitspanne, in der ein Baby zwischen den Schlafphasen bequem wach bleiben kann, bevor es übermüdet wird. Wachfenster werden mit zunehmendem Alter länger — von etwa 45–60 Minuten bei Neugeborenen bis zu 5–6 Stunden bei Kleinkindern. Den Schlaf am Wachfenster Ihres Babys auszurichten, ist eine der wirksamsten Methoden, um das Einschlafen zu erleichtern.

Zählt der Tagschlaf zum Gesamtschlaf?

Ja. Der Gesamtschlafwert umfasst sowohl den Nachtschlaf als auch die Nickerchen am Tag zusammen. Wenn Babys älter werden, verlagert sich ein größerer Teil ihres Gesamtschlafs in die Nacht und die Nickerchenzeit nimmt allmählich ab, bis die Nickerchen ganz wegfallen, in der Regel zwischen 3 und 5 Jahren.

Mein Baby schläft weniger als empfohlen — sollte ich mir Sorgen machen?

Die Bereiche sind Durchschnittswerte, daher kann ein Baby, das leicht außerhalb liegt, dennoch völlig gesund sein, besonders wenn es glücklich ist, gut wächst und im Allgemeinen zufrieden ist. Wenn Ihr Baby dauerhaft weit unter dem Bereich liegt, chronisch übermüdet wirkt oder Sie besorgt sind, lohnt es sich, dies mit Ihrem Kinderarzt zu besprechen.

Quelle: National Sleep Foundation — sleep duration recommendations

Wenn Sie den Schlaf lieber auf dem Handy verfolgen, haben wir die besten Baby-Schlaf-Apps verglichen.

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