Инструменты · Сон

Калькулятор детского сна: сколько сна нужно вашему малышу по возрасту?

Бесплатный калькулятор детского сна. Укажите возраст малыша, чтобы узнать рекомендуемое общее время сна, дневной сон, количество снов и окна бодрствования — на основе педиатрических рекомендаций по сну.

Проверено: Редакция Whispie Научно обоснованные исследования о родительстве

Опубликовано: 2026-05-24

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.

Источники: ВОЗ, CDC, AAP и NHS. Рекомендации различаются по странам — для России см. Союз педиатров России.

Как мы исследуем и проверяем →

Выберите возраст вашего малыша

Это научно обоснованные средние диапазоны, а не строгие цели. Каждый малыш индивидуален — используйте их как гибкий ориентир.

Потребность во сне по возрасту (полная таблица)

Возраст	Всего сна	Ночь	Дневной сон	Снов в день	Окно бодрствования
Новорождённый (0–6 недель)	14–17 ч	8–9 ч	7–9 ч	4–6+	45–60 мин
2–3 месяца	14–16 ч	9–10 ч	5–6 ч	3–5	60–90 мин
4–5 месяцев	12–15 ч	10–11 ч	3–4 ч	3	1,5–2,5 ч
6–8 месяцев	12–15 ч	11 ч	2,5–3,5 ч	2–3	2–3 ч
9–12 месяцев	12–14 ч	11 ч	2–3 ч	2	2,5–3,5 ч
13–18 месяцев	11–14 ч	11 ч	2–3 ч	1–2	3–4 ч
18–24 месяца	11–14 ч	11 ч	2 ч	1	4–6 ч
2–3 года	10–13 ч	11 ч	1–2 ч	0–1	5–6 ч

Часто задаваемые вопросы

Насколько точен калькулятор детского сна?

Калькулятор сна даёт научно обоснованные средние значения из педиатрических рекомендаций, но каждый малыш индивидуален. Используйте эти цифры как гибкий ориентир, а не строгое правило. Некоторым здоровым малышам нужно чуть больше или меньше, чем типичный диапазон — ориентируйтесь на настроение и энергию ребёнка, а не на точное количество часов.

Что такое окно бодрствования?

Окно бодрствования — это время, которое малыш может комфортно бодрствовать между периодами сна, прежде чем переутомится. Окна бодрствования растут с возрастом — примерно от 45–60 минут у новорождённых до 5–6 часов у малышей постарше. Планирование сна в соответствии с окном бодрствования — один из самых эффективных способов облегчить засыпание.

Учитывается ли дневной сон в общем времени сна?

Да. Показатель общего сна включает как ночной сон, так и дневной сон вместе. По мере взросления большая часть общего сна смещается на ночное время, а дневной сон постепенно сокращается, пока от него полностью не отказываются, обычно в возрасте от 3 до 5 лет.

Мой малыш спит меньше рекомендованного — стоит ли беспокоиться?

Диапазоны являются средними значениями, поэтому малыш, который немного выходит за их пределы, всё равно может быть совершенно здоровым, особенно если он весел, хорошо растёт и в целом доволен. Если ваш малыш постоянно спит значительно меньше нормы, кажется хронически переутомлённым или вы обеспокоены, стоит обсудить это с педиатром.

Источник: National Sleep Foundation — sleep duration recommendations

Если хотите более полное решение, чем разовый расчёт, мы сравнили лучшие приложения для сна малыша — какие функции реально помогают, а какие лишние.

Еженедельные советы для родителей, без спама

Научно обоснованные советы для возраста вашего ребёнка — прямо на почту.

Whispie

Прогноз сна, который узнаёт именно вашего ребёнка, записи кормлений и роста, напоминания о прививках и беременность по неделям — от беременности до раннего детства.

Скачать в App Store Загрузить в Google Play

Другие приложения Whispie