7 Semanas de Embarazo

De un vistazo: semana 7

• Trimestre: Primer trimestre
• Tamaño del bebé: Aproximadamente como un arándano, unos 10 mm de coronilla a rabadilla y menos de 1 gramo
• Hito principal: El corazón del embrión late entre 100 y 160 veces por minuto y ya suele ser visible en una ecografía transvaginal. El desarrollo cerebral se acelera de forma espectacular y los brotes de brazos y piernas se forman claramente. Es una de las semanas de mayor crecimiento: el bebé ha duplicado su tamaño desde la semana 6.

Desarrollo del bebé esta semana

La semana 7 es un período de intensa organogénesis. Tu bebé sigue siendo técnicamente un embrión hasta el final de la semana 10, pero los cambios que ocurren en su interior son extraordinarios. El tubo neural, que dio lugar al cerebro y la médula espinal, ya se ha cerrado y el cerebro se divide en prosencéfalo, mesencéfalo y rombencéfalo. Los hemisferios cerebrales empiezan a formarse.

La cara va tomando forma. Han aparecido pequeñas depresiones que se convertirán en las fosas nasales, las retinas comienzan a pigmentarse y los cristalinos están en proceso de formación. Se desarrollan las estructuras del oído interno, aunque la forma del oído externo todavía tardará semanas en definirse. La boca se está formando, incluidos los primeros esbozos de lengua. Los gérmenes dentarios, precursores de los dientes de leche, aparecen bajo las encías.

Los brotes de las extremidades, que la semana pasada eran pequeñas protuberancias, crecen ahora con forma de paleta. En pocos días empezarán a asomarse los radios digitales. Los brazos se desarrollan ligeramente antes que las piernas. El cordón umbilical ya está formado y transporta oxígeno y nutrientes desde la placenta, una estructura que todavía se está desarrollando y asumirá el soporte hormonal del embarazo a finales del primer trimestre.

Internamente, el hígado ha empezado a producir glóbulos rojos hasta que la médula ósea esté suficientemente madura para hacerlo. Los riñones se están formando, el apéndice ha aparecido y el páncreas comienza su desarrollo. El corazón, que empezó a latir hacia la semana 5-6, ya tiene cuatro cavidades y bombea sangre a través de un sistema circulatorio primitivo.

Tu cuerpo y síntomas esta semana

Por fuera puede que no notes ningún cambio: la mayoría de las embarazadas no tiene barriga visible a las 7 semanas. Por dentro, sin embargo, tu cuerpo ya está totalmente transformado. El volumen de sangre está aumentando, el útero ha crecido hasta el tamaño aproximado de un limón y los niveles hormonales (hCG, progesterona, estrógenos) suben rápidamente.

Los síntomas más frecuentes en la semana 7 son:

• Náuseas y vómitos: Aunque se conocen como náuseas matutinas, pueden aparecer a cualquier hora del día. Suelen alcanzar su punto máximo entre las semanas 9 y 11, y remiten hacia las semanas 14-16. Los vómitos persistentes e intensos (hiperémesis gravídica) requieren valoración médica.
• Fatiga extrema: La progesterona tiene un efecto sedante y la demanda metabólica de construir la placenta es enorme. Muchas embarazadas describen el cansancio de la semana 7 como algo desconocido hasta entonces.
• Sensibilidad y tensión en los pechos: Los estrógenos y la progesterona estimulan el desarrollo de los conductos mamarios.
• Micción frecuente: El mayor flujo sanguíneo hacia los riñones y el crecimiento del útero presionan la vejiga.
• Aversiones alimentarias y sabor metálico: Los cambios hormonales alteran el olfato y el gusto.
• Calambres o tirones leves: El útero crece y los ligamentos se estiran.
• Estreñimiento e hinchazón: La progesterona ralentiza la digestión.
• Cambios de humor: Los picos hormonales y el ajuste emocional a la nueva situación.

Nutrición: qué comer y qué evitar esta semana

El ácido fólico sigue siendo el nutriente más importante en el embarazo temprano. Continúa tomando tu suplemento prenatal con al menos 400-600 mcg de folato al día hasta, como mínimo, la semana 12; esto reduce de forma significativa el riesgo de defectos del tubo neural. El hierro, la colina, el yodo, la vitamina D y los ácidos grasos omega-3 (especialmente el DHA) también son fundamentales. En España, el Ministerio de Sanidad y la Asociación Española de Pediatría (AEP) recomiendan el suplemento de yodo durante todo el embarazo y la lactancia en las mujeres que no alcanzan los requerimientos con la dieta.

Alimentos que priorizar: verduras de hoja verde, lentejas, legumbres, cereales integrales enriquecidos, huevos bien cocidos, pescado azul bajo en mercurio (sardinas, caballa pequeña, salmón), lácteos o alternativas vegetales enriquecidas, frutas cítricas y proteínas magras. Si las náuseas son intensas, apuesta por hidratos de carbono suaves y fáciles de digerir (galletas tipo María, arroz, tostadas) y haz comidas pequeñas y frecuentes.

Alimentos que evitar: carnes, pescados y huevos crudos o poco cocinados; lácteos y zumos sin pasteurizar; embutidos y fiambres sin calentar; pescado con alto contenido en mercurio (pez espada, tiburón, lucio, caballa del Atlántico de gran tamaño); brotes crudos; paté; y alcohol en cualquier cantidad. Limita la cafeína a menos de 200 mg al día (aproximadamente un café solo).

Ejercicio

La SEGO y la OMS recomiendan 150 minutos de ejercicio moderado a la semana en embarazos sin complicaciones. A las 7 semanas, las opciones seguras incluyen caminar, natación, yoga prenatal, bicicleta estática y tonificación suave. El ejercicio puede aliviar la fatiga, mejorar el estado de ánimo, favorecer el sueño y preparar el cuerpo para las exigencias de las últimas semanas de embarazo.

Evita deportes de contacto, actividades con riesgo de caída (esquí, equitación), yoga caliente o jacuzzi (el sobrecalentamiento puede ser perjudicial en el primer trimestre), el buceo y el ejercicio a gran altitud si no estás aclimatada. Si antes del embarazo llevabas una vida sedentaria, empieza poco a poco: diez minutos de caminar al día es un buen punto de partida.

Salud mental y bienestar emocional

Es habitual sentir una mezcla confusa de alegría, ansiedad y agotamiento a las 7 semanas. El embarazo temprano puede vivirse con cierta soledad: la mayoría todavía no ha dado la noticia, los síntomas pueden ser abrumadores y el miedo a un aborto espontáneo es real. Aproximadamente el 10-20 % de los embarazos reconocidos termina en aborto, y la mayoría se producen antes de las 12 semanas. Reconocer esa angustia es más sano que intentar suprimirla.

El sueño se ve frecuentemente alterado por las náuseas y la micción nocturna. Si tienes pareja o abuela cerca, apóyate en ellas; hablar ayuda. En España es frecuente contar con el apoyo de la familia extensa, y no hay nada de malo en pedir ayuda desde el principio. Si la tristeza, la desesperanza o el pánico persisten más de dos semanas, cuéntaselo a tu matrona: los trastornos del estado de ánimo perinatal son frecuentes y tienen tratamiento.

Cuándo llamar al médico o a tu matrona

Llama a tu centro de salud o acude a urgencias si presentas:

• Sangrado abundante (empapas una compresa en una hora) o sangrado rojo brillante con calambres
• Dolor abdominal intenso en un solo lado, dolor en la punta del hombro o mareos (posible embarazo ectópico: urgencia médica)
• Incapacidad para retener líquidos o alimentos durante más de 24 horas, signos de deshidratación o pérdida de peso
• Fiebre superior a 38 °C
• Escozor o dolor al orinar
• Cefalea intensa con alteraciones visuales

El sangrado leve (manchado rosado o marrón), los calambres suaves y las náuseas intermitentes suelen ser normales; pero ante la duda, llama siempre. Tu matrona está acostumbrada a resolver preguntas en el primer trimestre.

Pruebas y visitas esta semana

En el sistema de Seguridad Social español, la primera visita prenatal con la matrona se realiza habitualmente entre las semanas 8 y 10, por lo que es posible que a las 7 semanas todavía no tengas cita. Si ya tienes tu primera consulta, puedes esperar: anamnesis completa, toma de tensión arterial y peso, análisis de sangre (grupo y Rh, hemograma, serologías infecciosas: VIH, hepatitis B, sífilis, toxoplasma, rubéola), análisis de orina y estimación de la fecha probable de parto. En muchos casos se realiza también una ecografía transvaginal para confirmar el latido y la edad gestacional.

Si tienes factores de riesgo (abortos anteriores, embarazo por reproducción asistida, sangrado o enfermedades crónicas), es probable que te citen antes o que el seguimiento sea más estrecho desde el principio.

La ecografía del primer trimestre (translucencia nucal) se realiza entre las semanas 11 y 14. El diagnóstico prenatal no invasivo (NIPT) está disponible desde la semana 10 en centros privados; en la sanidad pública se ofrece el cribado combinado de primer trimestre (ecografía + analítica).

Consejos para la semana 7

• Come algo antes de levantarte. Tener galletas o una tostada en la mesilla y comerlas antes de incorporarte puede frenar las náuseas matutinas antes de que se intensifiquen.
• Prueba el jengibre o el limón. Ambos tienen evidencia de eficacia frente a las náuseas; las infusiones de jengibre o el agua con limón a sorbitos pequeños funcionan mejor que los vasos grandes.
• Toma el suplemento prenatal por la noche. Si te da náuseas, cambiarlo al momento de acostarte (con un pequeño tentempié) suele ayudar.
• Pide cita en tu centro de salud si aún no la tienes: la matrona de la Seguridad Social llevará el seguimiento prenatal durante todo el embarazo.
• Sé compasiva contigo misma. El agotamiento del primer trimestre es real y tiene base biológica. Reduce tus expectativas de productividad durante unas semanas y no te sientas culpable por ello.

Preparación para las próximas semanas

En las próximas semanas tendrás probablemente tu primera visita prenatal, escucharás o verás el latido por primera vez y empezarás a pensar en el cribado del primer trimestre. La ecografía de translucencia nucal, que se realiza entre las semanas 11 y 14 combinada con una analítica, permite valorar el riesgo de alteraciones cromosómicas. Si quieres más información sobre el NIPT, consúltalo en tu siguiente cita.

Decide a quién quieres contarle el embarazo y cuándo. Algunas familias lo comparten pronto para recibir apoyo emocional; otras esperan a pasar el primer trimestre. No hay una respuesta correcta: es una decisión muy personal. Recuerda que contar con el apoyo de la familia cercana, incluida la abuela, puede ser un recurso muy valioso en las semanas de más cansancio.

Preguntas frecuentes