Développement de l'enfant

Comment parler à un enfant anxieux : un guide pour les parents

Que dire – et ne pas dire – à un enfant anxieux ? Phrases fondées sur des preuves, techniques de communication et ce qu'il faut éviter quand votre enfant est inquiet.

Révisé par : Équipe éditoriale Whispie Recherche parentale fondée sur les preuves

Publié : 2026-04-01

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.

Sources : OMS, CDC, AAP et NHS. Les recommandations varient selon les pays — pour la France, voir la Société Française de Pédiatrie et ameli.fr.

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Dire : Reconnaître et valider le sentiment

« Je veux comprendre ce qui t'inquiète. » – Montre une vraie curiosité sur le monde intérieur de l'enfant.
« Ça a l'air vraiment difficile. Je comprends. » – Accepte le sentiment sans essayer de le régler.
« Tu t'es déjà senti(e) comme ça, rappelle-toi ? Et tu t'en es sorti(e). » – Renforce l'auto-efficacité.
« Qu'est-ce qui t'aiderait en ce moment ? » – Associe l'enfant à son propre processus de solution.

Ne pas dire : Phrases à éviter

« Il n'y a rien à craindre. » – Invalide la réalité de l'enfant.
« Tu exagères. » – Crée de la honte.
« Arrête de t'inquiéter. » – L'anxiété ne peut pas être stoppée par commandement.
« Bon, tu n'as pas à y aller. » – Cimente l'évitement.

Questions fréquentes

Pourquoi les mots comptent-ils autant quand on parle à un enfant anxieux ?

Ce que nous disons est aussi important que comment nous le disons. Une déclaration apparemment rassurante comme 'il n'y a rien à craindre' peut invalider l'expérience d'un enfant. Le langage qui reconnaît l'émotion et soutient la résolution de problèmes renforce la confiance de l'enfant en sa capacité à faire face.

Que dire à un enfant anxieux ?

Dites : 'Je veux comprendre ce qui t'inquiète.' / 'Tu t'es déjà senti(e) comme ça, rappelle-toi ? Et tu t'en es sorti(e).' / 'Qu'est-ce qui t'aiderait en ce moment ?' Évitez : 'Il n'y a rien à craindre.' / 'Tu exagères.' / 'Arrête de t'inquiéter.'