Глоссарий · Сон
Что такое регрессия сна? Определение, причины и сколько длится
Определение
Период, когда младенец или малыш, который хорошо спал, внезапно начинает чаще просыпаться или сопротивляться засыпанию из-за быстрого неврологического развития.
Опубликовано:
Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.
Источники: ВОЗ, CDC, AAP и NHS. Рекомендации различаются по странам — для России см. Союз педиатров России.
Как мы исследуем и проверяем →
Что такое регрессия сна?
Регрессия сна — один из самых распространённых терминов, с которыми сталкиваются родители в первые два года жизни ребёнка, и один из самых неправильно понимаемых. Слово «регрессия» подразумевает движение назад, но в большинстве случаев регрессии сна на самом деле являются признаками поступательного прогресса в развитии. Они возникают, когда стремительное развитие мозга временно нарушает устоявшиеся режимы сна.
Самая известная регрессия сна происходит примерно в возрасте 4 месяцев, когда архитектура сна малыша необратимо переходит от упрощённой двухстадийной модели к сложной четырёхстадийной модели, характерной для сна взрослого человека. Другие регрессии в 8–10 месяцев, 12 месяцев, 18 месяцев и в 2 года обычно связаны с когнитивными скачками, физическими этапами развития (ползание, ходьба), прорезыванием зубов или усилением тревоги разлуки.
| Возраст | Обычная длительность | Примечание |
|---|---|---|
| 4 месяца | 2–6 недель | Самая значимая — необратимое изменение архитектуры сна |
| 8–10 месяцев | 2–6 недель | В основном связана с развитием, а не с голодом |
| 12 месяцев | 2–6 недель | В основном связана с развитием, а не с голодом |
| 18 месяцев | 2–6 недель | В основном связана с развитием, а не с голодом |
| 2 года | 2–6 недель | В основном связана с развитием, а не с голодом |
Признаки регрессии сна
- Малыш, который спал всю ночь, внезапно просыпается 3–5 и более раз
- Предсказуемые дневные сны становятся короткими или от них отказываются
- Повышенная капризность, потребность в близости или трудности с успокоением
- Сопротивление укладыванию, которого раньше не было
- Отсутствие очевидной болезни, голода или изменений в окружении, объясняющих перемену
Как справиться с регрессией сна
Самое важное, что нужно знать: регрессии сна временны. Большинство из них проходят в течение 2–6 недель — с вмешательством или без него. Ключ к успеху — сохранение постоянных привычек сна и предсказуемого ритуала отхода ко сну, даже когда в краткосрочной перспективе кажется, что они не работают.
Избегайте формирования новых ассоциаций со сном (например, кормления до засыпания при каждом пробуждении), от которых потом будет трудно избавиться. Предлагайте утешение и присутствие, не создавая новых привычек, которые через месяц придётся искоренять. Если ваш малыш придерживался постоянного режима сна, по возможности сохраняйте его.
Что касается именно регрессии в 4 месяца, это часто хорошее время, чтобы начать практиковать укладывание «сонным, но бодрствующим» — кладите малыша в кроватку, когда он сонный, но ещё не полностью уснул, давая ему возможность научиться засыпать самостоятельно.
Часто задаваемые вопросы
В каком возрасте случаются регрессии сна?
Наиболее частые регрессии сна происходят в 4 месяца, 8–10 месяцев, 12 месяцев, 18 месяцев и в 2 года. Регрессия в 4 месяца считается самой значимой, поскольку связана с необратимым изменением архитектуры сна.
Сколько длится регрессия сна?
Большинство регрессий сна длятся 2–6 недель, хотя регрессия в 4 месяца может ощущаться дольше, так как совпадает с необратимым изменением в развитии. При постоянстве привычек сна регрессии обычно проходят сами по себе.
Является ли регрессия сна нормальной?
Да, регрессии сна — это нормальная и ожидаемая часть развития младенца. Они сигнализируют о том, что мозг вашего малыша растёт и развивается, а не о том, что что-то пошло не так.
Как пережить регрессию сна?
Сосредоточьтесь на постоянстве: сохраняйте ритуал отхода ко сну, по возможности предлагайте утешение без формирования новых ассоциаций со сном и дайте время. Большинство регрессий проходят в течение 2–6 недель.
Означает ли регрессия сна, что мой малыш голоден?
Иногда учащение ночных пробуждений связано со скачком роста и повышенным голодом. Однако большинство регрессий сна в 4, 8, 12, 18 месяцев и в 2 года в первую очередь связаны с развитием, а не с голодом.
Whispie
Прогноз сна, который узнаёт именно вашего ребёнка, записи кормлений и роста, напоминания о прививках и беременность по неделям — от беременности до раннего детства.
Другие приложения Whispie
