فترة النفاس: الأسابيع الستّة الأولى

ما هي فترة النفاس؟

تشير فترة النفاس إلى الأسابيع الستّة الأولى بعد الولادة. وهي وقت تعافٍ جسديّ، وتكيّف عاطفيّ، وترابط مع المولود.

التغيّرات الجسدية

• انقباض الرحم ونزول دم النفاس
• امتلاء الثديين وإدرار الحليب
• الإرهاق والتعرّق والتحوّلات الهرمونية
• التئام جرح الولادة القيصرية أو بضع العجان

التكيّفات العاطفية

• «كآبة النفاس» في الأسبوعين الأولين
• الحرمان من النوم والإنهاك
• التكيّف مع أدوار ومسؤوليات جديدة — ويشمل ذلك تجاوز كيفية تغيّر العلاقة الزوجية بعد قدوم الطفل

نصائح تعافٍ قائمة على الأدلّة

• تجنّبي التمارين الشاقّة والقرب الزوجي خلال الأسابيع الستّة الأولى
• امنحي الأولوية للراحة والترطيب والتغذية المتوازنة
• اطلبي السند من الأهل والزوج ومقدّمي الرعاية الصحية — وتستفيد الأمّهات العاملات خاصةً من ترتيب شبكة دعمهنّ قبل العودة إلى العمل، وسند الأسرة الممتدّة نعمة في هذا
• اتّصلي بالطبيب عند حدوث حُمّى، أو إفرازات كريهة الرائحة، أو نزيف غزير