للطباعة مجاناً · موارد
قائمة الأطعمة الأولى للرضيع (للطباعة مجاناً)
قائمة قابلة للطباعة لبدء الأطعمة الصلبة — علامات الجاهزية، أفكار للأطعمة الأولى حسب الفئة، جدول إدخال المسبّبات التحسسية، قواعد الوقاية من الاختناق، ومتى تتصلين بطبيب الأطفال.
نُشر:
هذه المقالة لأغراض المعلومات العامة ولا تُغني عن استشارة طبية مختصة. استشيري دائمًا طبيب الأطفال بشأن طفلك.
المصادر: منظمة الصحة العالمية وCDC وAAP وNHS. تختلف التوصيات بين البلدان — راجعي المكتب الإقليمي لشرق المتوسط لمنظمة الصحة العالمية.
الجاهزية — لا تبدئي الأطعمة الصلبة قبل تحقق العلامات الثلاث
- حوالي 6 أشهر من العمر (معظم الأطفال)؛ ولا قبل 17 أسبوعاً تقريباً.
- يجلس جيداً بقليل من السند أو دونه؛ ويثبّت رأسه.
- يُظهر اهتماماً بالطعام (يراقبكِ تأكلين، يمدّ يده، يفتح فمه).
ناقشي دائماً بدء الأطعمة الصلبة مع طبيب الأطفال، خاصةً للأطفال المبتسرين أو عند أي قلق صحي.
الأطعمة الأولى حسب الفئة
- زهور البروكلي على البخار (طرية)
- بطاطا حلوة (مطبوخة، مهروسة أو أصابع)
- أفوكادو (ناضج، شرائح أو مهروس)
- جزر (مطبوخ حتى يصبح طرياً جداً)
- خيار (مقشّر، للأطفال الأكبر سناً)
- موز (ناضج، مهروس أو أصابع)
- كمثرى (ناضجة وطرية أو مطبوخة)
- مانجو (ناضج جداً)
- خوخ (ناضج، بدون قشر)
- توت (كامل فقط عند ثبات المضغ؛ وإلا مهروس)
- سيريال الرضع المعزّز بالحديد (شوفان، حبوب متعددة)
- عدس أو فاصولياء مطبوخة جيداً (مهروسة)
- بيض مطبوخ جيداً (كامل، الصفار + البياض)
- دجاج أو لحم بقري (مطبوخ على نار هادئة ومُقطّع)
- توفو (متماسك، شرائح طرية)
- زبادي طبيعي كامل الدسم (دون سكر مضاف)
- معكرونة طرية (مطبوخة جيداً)
- شوفان مطبوخ سادة
- قطع صغيرة من خبز طريّ
- جبن سادة (مكعّبات صغيرة طريّة)
إدخال المسبّبات التحسسية — مبكراً وواحداً تلو الآخر
توصية AAP الحالية: أدخلي المسببات التحسسية الشائعة بين 4–11 شهراً (دون تأخير) لتقليل خطر الحساسية. قدّمي مسبباً جديداً واحداً في كل مرة، صباحاً، بكمية صغيرة؛ راقبي لمدة ساعتين؛ كرّري على مدى أيام.
- الفول السوداني (زبدة فول سوداني ناعمة ومخفّفة)
- البيض (مطبوخ جيداً، كامل)
- الحليب / الألبان (زبادي، جبن — وليس كمشروب قبل 12 شهراً)
- المكسرات (زبدات أو مطحونة ناعمة)
- القمح (قطع صغيرة طريّة)
- الصويا (توفو، إدامامي مهروس)
- السمك (مطبوخ، مفتت جيداً، قليل الزئبق)
- المحاريات (إن كانت ضمن نظام العائلة)
- السمسم (طحينة مخفّفة)
- مسبّب جديد واحد في اليوم، صباحاً
- اخلطيه مع طعام يتحمله الطفل بالفعل
- راقبي ساعتين بحثاً عن طفح أو قيء أو تغيّر في التنفس
- كرّري المسبّب بانتظام للحفاظ على التحمّل
- إن كان هناك تاريخ عائلي لحساسية شديدة، استشيري طبيب الأطفال أولاً
الوقاية من الاختناق — قواعد لا تقبل التفاوض
- الجلوس مستقيماً في كرسي مرتفع
- وجود بالغ منتبه
- طريّ بقدر يسمح بهرسه بين الإبهام والإصبع
- حجم مناسب: شرائح طويلة في البداية، قطع صغيرة لاحقاً
- تعلّمي إسعاف الاختناق عند الرضع
- عنب أو طماطم كرزية كاملة (قطّعيها إلى أرباع)
- مكسرات كاملة / فشار / حلوى صلبة
- قطع من تفاح أو جزر أو كرفس نيء
- نقانق أو سجق دائري (شرّحيها طولياً)
- أطعمة لاصقة (زبدة فول سوداني على ملعقة، حلوى المارشميلو)
أطعمة يُتجنّب تقديمها في السنة الأولى
- العسل — خطر التسمم الوشيقي تحت 12 شهراً.
- حليب البقر كمشروب — لا بأس بكميات صغيرة في الطعام، لكن ليس كمشروب أساسي قبل 12 شهراً.
- الملح والسكر المضافان — الرضيع لا يحتاج إليهما.
- العصائر — غير موصى بها قبل 12 شهراً.
- الألبان غير المبسترة، اللحوم أو البيض أو المأكولات البحرية النيئة أو غير المطهية جيداً.
إرشادات عامة؛ اتّبعي تعليمات طبيب طفلك.
نصائح أسبوعية في تربية الطفل، بلا رسائل مزعجة
إرشادات مبنية على الأدلة تناسب مرحلة طفلكِ — تصلكِ مباشرةً على بريدكِ.
سجّلي الأطعمة الأولى (وأي ردود فعل) في مكان واحد
يساعدك Whispie على تسجيل الأطعمة الجديدة والأنماط جنباً إلى جنب مع النوم والرضاعة — مفيد عند إدخال المسببات أو تتبّع ما يناسب طفلك. ابدئي مجاناً.