Soins bébé
Routine de sommeil des bébés : 0–12 mois
Besoins en sommeil mensuels des nourrissons, comment développer de bonnes habitudes de sommeil et conseils fondés sur des preuves.
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Révisé par : Équipe éditoriale Whispie Recherche parentale fondée sur les preuves
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.
Sources : OMS, CDC, AAP et NHS. Les recommandations varient selon les pays — pour la France, voir la Société Française de Pédiatrie et ameli.fr.
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Besoins en sommeil selon l'âge
- 0–3 mois : 14–17 heures par jour ; sommeil réparti en cycles courts sur 24 heures.
- 3–6 mois : 12–16 heures ; le sommeil nocturne s'allonge ; 3–4 siestes par jour.
- 6–9 mois : 12–15 heures ; 2–3 siestes ; l'apprentissage du sommeil devient possible.
- 9–12 mois : 12–14 heures ; 2 siestes ; développer une routine du soir fixe.
Développer de bonnes habitudes de sommeil
- Établir une routine du soir cohérente : bain → massage → biberon/tétée → livre → lit
- Faire attention aux associations de sommeil — mettre le bébé au lit légèrement somnolent mais encore éveillé
- Sombre, frais, calme — l'environnement de sommeil optimal
- Le bruit blanc peut aider à l'endormissement
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