Gratis printbaar · Bronnen
Waaktijden-tabel per leeftijd (gratis printbaar)
Een printbare waaktijden-tabel van pasgeboren tot 24 maanden — typische waaktijden, totale dagslaap, aantal dutjes en hoe je overprikkeling voorkomt.
Gepubliceerd:
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij vragen over je kind altijd je kinderarts of huisarts.
Bronnen: WHO, CDC, AAP en NHS. Aanbevelingen verschillen per land — voor Nederland zie de NVK en Thuisarts.nl.
Zo doen we onderzoek en review →
Waaktijden van pasgeboren tot 24 maanden
Een "waaktijd" is de periode waarin je baby wakker is tussen twee slaapmomenten — inclusief voeden, verschonen en spelen. De onderstaande waarden zijn typische bandbreedtes, geen strikte regels. Elke baby is anders; gebruik de tabel als startpunt en stem hem af op wat jouw baby laat zien. Ook de JGZ (jeugdgezondheidszorg) benadrukt dat slaapbehoefte per kind flink kan verschillen.
| Leeftijd | Waaktijd | Dutjes / dag | Totale dagslaap | Slaap totaal (24 u) |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 weken | 45–60 min | 4–6 | 6–8 u | 14–17 u |
| 6 weken–3 maanden | 60–90 min | 4–5 | 5–6 u | 14–16 u |
| 3–4 maanden | 1,5–2 u | 3–4 | 4–5 u | 14–15 u |
| 4–6 maanden | 2–2,5 u | 3 | 3–4 u | 13–15 u |
| 6–9 maanden | 2,5–3 u | 2–3 | 2,5–3,5 u | 12–15 u |
| 9–12 maanden | 3–4 u | 2 | 2–3 u | 12–14 u |
| 12–18 maanden | 4–5 u | 1–2 | 2–3 u | 11–14 u |
| 18–24 maanden | 5–6 u | 1 | 1,5–2,5 u | 11–14 u |
Zo gebruik je de tabel
- Kijk naar je baby, niet naar de klok. Gebruik de tabel als richtlijn, maar let vooral op vroege vermoeidheidssignalen (starende blik, rustiger worden, geeuwen) — die komen altijd eerst.
- Kies de ONDERKANT van de bandbreedte als je baby aan het einde van de waaktijd al huilerig wordt, en de BOVENKANT als hij nog vrolijk is.
- De laatste waaktijd is vaak korter — bescherm de bedtijd door de laatste waaktijd voor het slapengaan iets in te korten als dat nodig is.
- Pas de tabel aan bij regressies of ziekte. Waaktijden worden vaak korter wanneer een baby ziek is, tandjes krijgt of een ontwikkelingssprong doormaakt.
- Oververmoeid is niet hetzelfde als moe genoeg. Lange waaktijden maken inslapen juist moeilijker, niet makkelijker.
Een woord over de bandbreedtes: dit zijn typische waarden voor gezonde, voldragen baby’s. Te vroeg geboren baby’s worden beoordeeld op basis van de gecorrigeerde leeftijd (zwangerschapsduur plus levensweken). Twijfel je over slaap, gewichtstoename of ongebruikelijke slaperigheid, bespreek dit dan met je consultatiebureau of de JGZ. Ook kraamzorg kan in de eerste weken helpen bij het herkennen van vermoeidheidssignalen.
Wekelijkse opvoedtips, geen spam
Wetenschappelijk onderbouwd advies voor de fase van je kind — rechtstreeks in je inbox.
Laat Whispie het volgende ideale dutje voorspellen
Whispie leert het eigen ritme van jouw baby kennen en voorspelt het volgende ideale dutje en bedtijd — zo worden waaktijden persoonlijk, in plaats van een tabel die je zelf moet interpreteren. Gratis te starten.