Tools · Slaap
Slaapzak TOG: welke TOG-waarde bij welke kamertemperatuur?
Welke TOG slaapzak bij 18 of 20 graden? Vul de kamertemperatuur in en zie de TOG-waarde, wat je baby eronder aantrekt en de veiligheidsregels.
Gepubliceerd:
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij vragen over je kind altijd je kinderarts of huisarts.
Bronnen: WHO, CDC, AAP en NHS. Aanbevelingen verschillen per land — voor Nederland zie de NVK en Thuisarts.nl.
Zo doen we onderzoek en review →
Slaapzak TOG-tabel per kamertemperatuur
| Kamer | TOG | Eronder |
|---|---|---|
| onder 16 °C | 3,5 TOG | Rompertje met lange mouwen + warme pyjama |
| 16–20 °C | 2,5 TOG | Rompertje met lange mouwen + dunne pyjama |
| 20–24 °C | 1,0 TOG | Alleen een rompertje met korte mouwen |
| boven 24 °C | 0,5 TOG | Alleen een luier of een heel dun rompertje met korte mouwen — nooit nog een deken erbij |
De TOG-stappen volgen de NHS-tabel en de waarden waarover de tabellen van fabrikanten het eens zijn.
Welke kamertemperatuur is het best?
Volgens Kinderveiligheid.nl (op basis van de JGZ-richtlijn) is 16–18 °C de beste temperatuur voor de slaapkamer van je baby.
Belangrijker dan een precies getal is dat je baby het niet te warm heeft: voel in het nekje of op de borst.
Veiligheidsregels bij elke slaapzak
- Geen mutsje binnen of in bed.
- Kies een slaapzak zonder capuchon.
- Kies op gewicht, niet op leeftijd: hals- en armsgaten moeten zo aansluiten dat je baby er niet in kan wegglijden.
- Verder niets in bed: geen dekbed, kussen, losse deken, boxomrander of knuffels.
- Voel in het nekje of op de borst, niet aan handen of voeten (die zijn meestal koeler).
- Gebruik nooit een verzwaarde slaapzak, verzwaarde inbakerdoek of verzwaarde deken.
- Kies de TOG op de kamerthermometer, niet op het seizoen.
- Stop met inbakeren zodra je baby probeert om te rollen (meestal rond 3–4 maanden, soms eerder).
Bronnen: Kinderveiligheid.nl — Hoe warm kleed je je baby aan in bed? · NHS — Safe sleep advice for babies · The Lullaby Trust — Dress your baby for sleep · AAP — Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations · CPSC — Weighted infant swaddles and blankets are unsafe for sleep · Red Nose Australia — Safe sleeping bags · ergoPouch / Tommee Tippee (Grobag) / Ehrenkind TOG charts
Veelgestelde vragen
Welke TOG slaapzak bij 18 graden?
Tussen 16 en 20 °C noemt de NHS-tabel een slaapzak van 2,5 TOG met een rompertje met lange mouwen en een dunne pyjama. Tussen 20 en 24 °C is 1,0 TOG met een rompertje met korte mouwen gebruikelijk. Kinderveiligheid.nl noemt 16–18 °C de beste temperatuur voor de babykamer.
Mag een pasgeboren baby in een slaapzak?
Ja, als hij goed past. The Lullaby Trust adviseert de slaapzak op gewicht te kiezen en niet op leeftijd, met hals- en armsgaten die zo aansluiten dat je baby er niet in kan wegglijden. Houd het minimumgewicht van de fabrikant aan.
Hoe weet ik of mijn baby het te warm of te koud heeft?
Voel in het nekje of op de borst. Koelere handjes en voetjes zijn normaal. Is je baby bezweet of warm, haal dan een laag weg; geen mutsje binnen.
Wekelijkse opvoedtips, geen spam
Wetenschappelijk onderbouwd advies voor de fase van je kind — rechtstreeks in je inbox.
De juiste TOG is één deel van een goede nacht. Whispie toont wakkertijden passend bij de leeftijd van je baby en legt elk dutje met één tik vast.
Whispie
Slaapvoorspelling die juist jouw baby leert kennen, voedings- en groeiregistratie, vaccinatieherinneringen en week voor week zwangerschap — van zwanger tot peuter.
Ook van Whispie
