Статьи о здоровье и благополучии матери, написанные редакцией Whispie — с опорой на ВОЗ, CDC, AAP и NHS. Послеродовое восстановление, психическое здоровье, грудное вскармливание и многое другое.
Многие матери испытывают трудности с восприятием своего тела после беременности. Это руководство предлагает реалистичный, основанный на доказательствах взгляд на послеродовые изменения тела.
Здоровье мамыГрудное вскармливание может поддерживать психическое здоровье — но оно также может вызывать значительный стресс, тревогу и горе, если всё идёт не по плану.
Здоровье мамыНаучно обоснованное руководство по питанию для кормящих матерей: потребность в калориях, ключевые нутриенты, продукты под ограничение, безопасные добавки и влияние диеты на грудное молоко.
Здоровье мамыВосстановление после кесарева сечения — это крупная полостная операция. Как выглядят первые дни, недели и месяцы — и как безопасно поддержать заживление.
Здоровье мамыГормональные и психологические изменения в период лактации, психическое здоровье матери и стратегии поддержки, основанные на доказательствах.
Здоровье мамыПочему материнство приводит к хроническому стрессу? Физические и эмоциональные тревожные сигналы, практические стратегии управления стрессом и когда обращаться за профессиональной помощью.
Здоровье мамыЧувствовать себя изолированной и одинокой после рождения ребёнка гораздо более распространено, чем говорят новоиспечённым мамам. Узнайте, почему возникает материнское одиночество, и найдите практические способы восстановить связь с собой и окружающими.
Здоровье мамыПсихическое здоровье в послеродовом периоде — это не только депрессия. Узнайте о послеродовой тревоге, ОКР, ярости и биполярном расстройстве — и о том, как найти поддержку, которой заслуживает каждая мама.
Здоровье мамыЧто такое матресценция? Трансформация идентичности при становлении матерью, почему «потерять себя» — это нормально, и как интегрировать новое и прежнее «я».
Здоровье мамыНедосыпание у молодых матерей — одна из острейших проблем для здоровья в период раннего родительства. Реальное воздействие на мозг и тело, стратегии справления, основанные на доказательствах, и когда обращаться за помощью.
Здоровье мамыУдовлетворённость отношениями, как правило, снижается после рождения первого ребёнка. Понимание причин этого и того, что реально помогает, может защитить ваше партнёрство.
Здоровье мамыУзнайте, как беременность влияет на мышцы тазового дна, какие упражнения ускоряют восстановление, когда обращаться к физиотерапевту и каковы реалистичные сроки возвращения силы и контроля.
Здоровье мамыПослеродовая тревога встречается чаще, чем послеродовая депрессия — но диагностируется реже. Это руководство объясняет признаки, ключевые отличия от ПРД и эффективные методы лечения.
Здоровье мамыПослеродовая тревога встречается чаще, чем послеродовая депрессия — и часто остаётся незамеченной. Узнайте 10 ключевых признаков, причины их возникновения и стратегии, основанные на доказательствах.
Здоровье мамыФизические и гормональные изменения после родов, сроки восстановления и советы по уходу, основанные на доказательствах.
Здоровье мамыПослеродовая депрессия затрагивает каждую 7-ю мать. Узнайте признаки, выходящие за рамки послеродовой хандры, и когда следует обращаться за помощью.
Здоровье мамыРаспознать послеродовую депрессию, понять факторы риска и получить доступ к поддержке и помощи, основанным на доказательствах.
Здоровье мамыКогда тело снова готово к движению, что физические упражнения дают для восстановления после родов, и безопасная прогрессия с 1-й недели до 6 месяцев.
Здоровье мамыРазберитесь в резких гормональных сдвигах после родов — эстрогене, прогестероне, пролактине, окситоцине — и их влиянии на настроение, энергию, волосы, либидо и восстановление.
Здоровье мамыЧто есть после родов: ключевые питательные вещества для восстановления, грудного вскармливания, энергии и эмоционального благополучия в послеродовой период.
Здоровье мамыФизические и эмоциональные изменения после родов, советы по восстановлению и послеродовой уход, основанный на доказательствах.
Здоровье мамыФизическое восстановление после родов редко бывает таким быстрым или простым, как ожидают женщины. Это честное, основанное на доказательствах руководство описывает, что происходит с телом в первые 12 недель.
Здоровье мамыВнимательное, научно обоснованное руководство по сексуальному здоровью после родов — физическое восстановление, гормональное влияние на либидо, общение с партнёром и восстановление близости.
Здоровье мамыРебёнок меняет всё — в том числе ваше партнёрство. Почему первый год так труден для пар, как разрушается общение, и небольшие, но значимые способы оставаться на связи.
Здоровье мамыМногие матери после рождения ребёнка испытывают глубокую потерю идентичности — ощущение, которое недостаточно признаётся. Это руководство объясняет матресценцию, психологическую трансформацию материнства, и как восстановить чувство себя.
Здоровье мамыКак понять, что готовы ко второму ребёнку? Соображения о разнице в возрасте, подготовка первого ребёнка, признаки эмоциональной и финансовой готовности.
Здоровье мамыКогда и как прекратить грудное вскармливание. Естественное отлучение, отлучение по инициативе ребёнка и по инициативе матери, эмоциональная подготовка и уход за грудью при переходе.
Здоровье мамыЧувство вины работающей мамы почти универсально — но это не признак того, что вы делаете что-то не так. Что его движет, что показывают исследования, и практические стратегии.